Любой тренировочный процесс(план) в легкой атлетике не может обойтись без кроссов. Это самая важная часть программы бегуна, которая помогает развить сердечно-сосудистую систему и способствуют хорошей работе лёгких. Особенности кроссового бега позволяют снизить вес, обрести рельеф тела, натренировать выносливость и выдержку. Для начала выберите день и время пробежки, морально подготовьтесь к этому дню и настройте свой организм к нагрузке. Место пробежки может быть любым(стадионы,парки,леса), но не забывайте о том, что бегать лучше всего в светлое время суток...

Забег на 10 километров может стать отличным стартом для любителей бега. Он поможет проверить свои силы и установить новые рекорды, а также найти единомышленников в своем увлечении. В этой статье расскажем, какие существуют основные принципы подготовки к забегу, а также предложим тренировочный план для тех, кто хочет пробежать свои первые 10 км. А с теми, кто уже давно готов к своей первой десятке, поделимся советами, что нужно сделать за неделю до соревнований. И можно стартовать! Например, на марафоне «Нижний Новгород» 8 сентября — там есть дистанции в 5, 10 и 42,2 км...