Вы приходите в зал, чтобы жать штангу и наращивать силу, но при этом вас манят турники во дворе — хочется научиться делать выходы с силой или просто чувствовать лёгкость в собственном теле. А может, вы фанат уличных тренировок, но понимаете, что для мощных ног и спины без «железа» не обойтись. Казалось бы, идея совместить эти два мира лежит на поверхности. Но так ли это безопасно и эффективно — делать становую тягу и подтягивания «за одно занятие»? Долгие годы в фитнес-сообществе циркулировал миф...

Надоел пропахший потом зал? Радуйся, мы подготовили для тебя серию публикаций про тренировки на свежем воздухе. Начнем с упражнений на турнике для атлетов любого уровня — от «полотенчика» до эксперта. Подтягиваясь, ты нагружаешь все мышцы туловища: широчайшие, грудные, трапециевидные, дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Реальная, функциональная сила, которую дают подтягивания, — это надежный фундамент, на котором одно удовольствие строить большое мощное тело. Более того, подтягивания — это настоящий царь всех упражнений с собственным весом...