Челночный бег является неотъемлемой частью тренировочного процесса практически во всех видах спорта. Но зачем он нужен и какие преимущества он приносит спортсменам? Разберем в этой статье. Челночный бег представляет собой короткие дистанции с частой сменой направлений. Спортсмен стартует, добегает до определенной точки или линии, касается ее и возвращается на старт. Вариантов комбинаций беговых отрезков существует множество, также можно делать перемещения спиной или боком. Такой вид нагрузки для организма становится особенно интенсивным при многократном повторении упражнений...

Вы все еще бегаете в надежде похудеть? Отличная стратегия! Но 10-километровые кроссы, к счастью, не единственный эффективный способ сбросить вес. Пока человечество не придумало лучшего способа жечь жир, чем аэробные нагрузки – то есть размеренные и довольно продолжительные тренировки, которые заставляют сердце биться чаще, а тело потеть. Самая популярная среди них, разумеется, бег: чтобы начать тренироваться, а значит, и худеть, не нужно ни специального оборудования, ни особых условий – выходи на улицу, и вперед...