Фитнес — важная часть жизни современной женщины. Но что делать, когда наступают «эти дни»? Пропустить тренировку или адаптировать её под своё состояние? 👀 Разбираемся, как менструальный цикл влияет на организм и какие тренировки в этот период действительно безопасны и полезны. 🌸 Менструальный цикл и спорт: когда, что и как Менструальный цикл состоит из трёх фаз. Каждая влияет на физическую активность по-своему: 🔹 Фолликулярная фаза (1–14 день цикла) • Начинается с первого дня месячных. • Организм ослаблен, уровень эстрогена низкий...

Современная наука даёт четкий ответ на вопрос многих девушек о том, можно ли заниматься спортом во время месячных. Да, можно, но нужно знать, как правильно это делать. В этой статье мы обсудим все секреты и тонкости силового тренинга во время менструального цикла👇 Невероятно, но факт: тренировки во время менструации могут быть эффективными. Во время «‎критических дней» меняется гормональный фон: снижается уровень эстрогена и прогестерона, метаболизм ускоряется, возрастает выносливость и силовые показатели...