Лёгкая атлетика — один из самых «человечных» видов спорта: она опирается на естественные движения — ходьбу, бег, прыжки, метания. Для старта не нужен дорогой абонемент или сложное оборудование: достаточно кроссовок, удобной одежды и пространства (стадион, парк, даже ровная улица). Новичкам чаще всего интересен беговой блок: он даёт быстрый эффект для выносливости, укрепляет сердце, связки и мышцы, а прогресс легко отслеживать. Главное правило: начинать нужно не с рекордов, а с адаптации организма. Первые недели — это не про скорость, а про технику, дыхание и умение слушать тело. Если у вас есть...

Украинский рэпер и блогер Альберт Васильев, известный как «Киевстонер», оказался причастен к подготовке атаки 35 дронов на стратегическое предприятие в жилом секторе Подмосковья — утверждает ФСБ. По данным ведомства, атаку готовила СБУ: дроны с канадскими системами управления собрали в Киеве и провезли в Россию контрабандой в партии испанской плитки через Словакию и Польшу. Все беспилотники были уничтожены после запуска, пострадавших нет, а к организации теракта, помимо взрослых исполнителей, привлекли даже детей 13-16 лет для активации сим-карт...