Это упражнение, лежащее в основе построения фактурного тела, делающее упор на мышцы груди и трицепсы. Нагрузка, получаемая в процессе его выполнения, распределяется на необходимые участки в зависимости от положения рук и корпуса. Жим на брусьях – универсальное упражнение, давно известное и популярное у тяжелоатлетов. Оно было обязательным в программе тренировок и с появлением тренажеров незаслуженно потеряло часть своих приверженцев. Особенности жима на брусьях Целенаправленные тренировки – вот чем отличается это упражнение от многих других...

Для того чтобы иметь спортивную физическую форму, не обязательно ходить в тренажерный зал и заниматься с тяжелыми весами. Вполне хватит регулярных тренировок на турнике и брусьях с собственным весом. В данной статье мы рассмотрим такое упражнение, как отжимания на брусьях, их эффект и программу тренировок на улице с собственным весом, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Отжимания на брусьях – это одно из самых эффективных базовых упражнений для развития верхней части тела. Это...