Репост

Хочешь накачаться к лету? – Говорит тренер с рельефным прессом и после этого показывает комплекс упражнений на турнике, или на полу, без тяжелых гантелей и сложных тренажеров. Одни люди верят и с радостью бросаются выполнять заветную суперсекретную и не менее примитивную программу, а другие утверждают, что для роста мышц нужен куда более серьезный подход. Где же истина? А истина проста: 1.   Если человек накачался, выполняя многоповторку, он накачает свои мышцы еще вдвое лучше если сократит количество повторений хотя бы до 8-10 в подходе. 2.   Если какой, то парень развил классное тело тренируясь с собственным весом, например на турнике, то он получит еще более грандиозный прогресс добавив штанги и тренажеры, гантели. 3.   Ну и, конечно, если атлет развил свои мышцы с помощью дропсетов или суперсетов, то они начнут расти и прогрессировать в гораздо большей степени если дать им нормальный отдых между подходами 3-4 минуты или более. И самое главное, все это не работает если поступить наоборот. Сократив отдых между подходами или добавив повторений вы начнете терять в силе и мышечной массы. Законы физики никому еще не удавалось обойти.