L-карнитин – вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии, энергетические станции клеток: там из жира получается энергия. Организм вырабатывает его сам, в печени и почках, и получает с едой. В метаанализах, которые объединяют результаты нескольких исследований, добавка снижала вес в среднем на 1,1–1,3 кг больше, чем в контрольных группах без неё. Объём талии и процент жира значимо не менялись. Худеют от дефицита калорий: когда с едой получают меньше энергии, чем тратят. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер...

Одна из самых популярных добавок в мире фитнеса. Маркетологи обещают, что она превратит твой жир в чистую энергию. Но так ли это на самом деле? Давай разберемся без рекламной шелухи и посмотрим на факты...