Если ты регулярно посещаешь спортзал, вряд ли ты пропускаешь «день ног». Обязательно добавляй к своему комплексу несколько специальных упражнений на квадрицепсы, чтобы заставить эти мышцы работать и гореть. Зачем это нужно? Такая тренировка поможет сделать нижнюю часть тела сильнее, то есть ходить, бегать, ездить на велосипеде, делать выпады и подниматься по лестнице тебе будет гораздо проще. Кроме того, упражнений на квадрицепсы довольно много — ты сможешь выбрать те, что подойдут под твою программу тренировок, а также время от времени будешь менять их, чтобы мышцы не заскучали...

Эта тренировка от фитнес-редактора британского Men Today поможет построить мощные бедра, если они у вас не «перекачаны» от природы. Как известно, мальчики начинают тренировки с мечтой об увеличении груди и бицепсов, а вот настоящие мужчины — ради силы и массы ног и спины. Сегодня поговорим о главных мышцах бедер. Если вы действительно хотите поразить кого-то на летнем отдыхе, то подумайте, как выгодно будете смотреться со своими мощными квадрами, разрывающими шорты (на фоне ручников и грудничков)...