Как я уже писал ранее, чтобы научиться множество акробатических элементов, в том числе и самый популярный это " стойка на руках " вам необходимо научиться делать мостик. Возможно в самом начале своего развития у вас будут проблемы с этим, ибо спина будет напрочь отказываться прогибаться, особенно это наблюдается у людей после двадцати ! Если вы почувствовали это, то не расстраивайтесь, с регулярными тренировками можно эту проблему решить. В начале тренировки вам необходимо тщательно разогреться,...

Кувырок назад по выполнению несколько сложнее кувырка вперед, но это не значит, что и к нему нельзя подготовиться. Сначала нужно разобраться со всеми ключевыми моментами. Исходное положение - упор присев спиной к гимнастическому мату (или любой другой мягкой поверхности). Подбородок прижимается к груди, спина круглая. Выполняется перекат назад, нужно успеть в это время взять группировку (каждая рука держит одноименную ногу), в момент, когда плечи уже лежат на мате руки отпускают группировку и переставляются к плечам (у ушей), опираясь на руки переворачиваемся через голову в упор присев...