Большинство людей ошибочно считают, что собственным весом невозможно накачаться. Да, с помощью веса собственного тела вы не сможете одержать победу на соревнованиях мистер Олимпии и стать вторым Арнольдом Шварценеггером. Но зато вы сможете иметь атлетическую фигуру и здоровые суставы. Если я вас еще не убедил, тогда давайте рассмотрим несколько научных исследований на тему гипертрофии мышц, а также сравнение жима штанги лежа и отжимания от пола, и их влияние на увеличение объема грудных мышц. ...

Если вы тренируетесь с гантелями или гирями дома, то наверняка столкнулись с тем, что в домашних условиях получается не плохо прокачать дельты, бицепсы и трицепсы, а вот с развитием спины в ширину и качественной проработкой грудных мышц возникают проблемы. Причина неширокой спины при занятиях дома При помощи тяги гирь или гантелей в наклоне можно неплохо проработать спину в толщину. А вот сделать ее шире тренируясь в домашних условиях не получается. Почему так? Как известно, развить широчайшие в ширину, возможно применяя вертикальную тягу на блочных устройствах или подтягиваясь на турнике...