Среди бесценных знаний о здоровье, дарованных миру китайской народной медициной, есть замечательная практика: "даосская ходьба на коленях". Она очень проста и имеет массу полезных свойств: Выполняется все очень просто: Встаем на колени и плавными, неторопливыми шагами на коленях идем вперед, затем назад. Спешить не нужно, важнее размеренность. Кроме этого, для удобства, под колени стоит постелить мягкий коврик, одеяло. Если колени болят, то можно выполнять ходьбу на кровати или диване. Не стоит начать без разминки...

Ваши плечи, вероятно, самая заметная часть вашего тела. Независимо от того, полностью ли вы одеты или в спортивном костюме, хорошо развитые плечи всегда бросаются в глаза. В конце концов, именно ваши плечи придают верхней части туловища ширину и вносят большой вклад в этот важнейший V-образный конус. Тем не менее, вам нужно делать больше, чем жимы над головой, чтобы накачать плечи своей мечты. Это потому, что есть три основные мышцы, из которых состоят ваши плечи, и у каждой из них своя функция. Из трех медиальная (или средняя) дельта отвечает за ширину ваших плеч...