Сейчас ведется очень много споров, что же лучше - тренировки на большое количество повторений или на маленькое. Каждый гнет свою линию и не учитывает множество факторов. Для начала, давайте вспомнил самые главные критерии для роста мышц Основные критерии для гипертрофии Самый главный критерий для гипертрофии - рост нагрузок, иными словами - принцип перегрузки. Т.е., наша задача - увеличивать нагрузку, а это мы можем сделать за счет увеличения: Также, чтобы не попасть в, так называемый, застой - когда силовые перестают расти, нам необходимо делать разгрузочные недели...

Подписчик написал мне письмо и я решил поделиться с вами: "Меня зовут Дауров Ренат, генетика у меня не идеальная. Даже обхват запястья у меня 18,5 см, это не так много, надеюсь я все же мезоморф. Вес у меня на данный момент 93-95 кг, а до начала тренировок вес у меня был где-то 63 кг. Получается 32 кг я набрал благодаря вашей методике читинга, малоповторки, частичной амплитуды. Мой рост составляет 190 см. Начнем с того что я Вас знаю очень давно еще с детства, мне как-то было интересно, как именно...