1 Планомерность. Желание похудеть быстро может привести к неоправданному сокращению рациона. Безопасным результатом считается снижение массы тела на 0,5–1 кг в неделю. 2 Умеренность. Рацион лучше корректировать постепенно. На резкий вход в новую систему питания организм может отреагировать нервозностью, сонливостью, расстройством пищеварения. 3 Разнообразие меню. Из разрешённых продуктов желательно готовить разные блюда. 4 Отказ от быстрых углеводов...

"Спасибо автору за такой подробный рассказ. Мне тем более приятно, что отец Ильи родом из Свердловска, откуда я сама. А еще я видела, как Игорь Ксенофонтов тренировал свердловских фигуристов на катке " Юность" и поднимал фигурное катание в Свердловской области, т.к. сама тренировалась на этом стадионе, только занимаясь конькобежным спортом", - написала мне Евгения Шаханова. Она еще рассказала, как конькобежцы ходили на каток к фигуристам для того, чтобы отрабатывать повороты на их катке. Потом добавила:...