Финальный день включил разминку, десятикилометровый кросс и детальный разбор выполненных нормативов. За две недели под руководством тренера Кожеуровой Ксении Фёдоровны атлеты заметно укрепили выносливость и скорректировали технику. Об этом сообщили в соцсетях ЦСШ №1. Занятия проходили на базе городского спортивного комплекса. Ксения Фёдоровна построила программу так, чтобы сочетать ежедневные спарринги с длительными кардионагрузками – именно поэтому кросс на десять километров стал логичным завершающим испытанием...

Когда мы представляем средневековый замок, воображение обычно рисует рыцарей в доспехах и дам в высоких головных уборах. Но подлинная жизнь замка вершилась не в парадных залах, а на кухне и в прачечной. Замок был сложнейшей социальной машиной, где порой несколько сотен слуг обеспечивали существование одной знатной семьи. Кем были эти люди? Как выглядел их день? Попробуем заглянуть за кулисы... Мир прислуги был строго иерархичен. На вершине стояли люди, приближенные к господину не физическим трудом, а интеллектом и управлением...