День прошёл на ногах, а к вечеру в голенях появляется тяжесть, обувь начинает жать, и хочется только одного - лечь и поднять ноги повыше. Многие не обращают на это внимания и просто терпят неприятные ощущения. Однако такие симптомы могут говорить о том, что венозной системе становится всё труднее возвращать кровь обратно к сердцу. Простой комплекс упражнений выполняется полностью лёжа, поэтому подходит даже тем, кому тяжело долго стоять или сидеть. Он помогает активизировать работу мышц голени, улучшить венозный отток и уменьшить чувство тяжести в ногах...

Общий обзор техники. Вин чун часто воспринимают как систему ближнего боя один на один. Однако третья, самая закрытая форма этого стиля — Биу Джи содержит ключи к выживанию в самых неблагоприятных условиях, я называю ее «аптечкой для сложных ситуаций. Например плотная толпа или давка. *на кораблях китайских пиратов это было особенно важно, в хаотичной, тесной палубе корабля.* Когда вокруг хаос, широкие удары руками невозможны, а сделать полноценный шаг назад не дает напирающая сзади масса людей. В этот момент основную работу берут на себя ноги...