Что такое круговая тренировка – это высокоинтенсивный тренинг, который применяется для увеличения выносливости и при сушке. Она плохо пригодна для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей, по крайней мере если ее выполнять регулярно без смены программы. Круговой тренинг состоит из смеси силовых упражнений ,взятых из бодибилдинга и пауэрлифтинга, и аэробных из фитнеса, гимнастики и легкой атлетики. Смысл круговой тренировки заключается в проработке всех мышечных групп за один цикл тренинга, выполняя упражнения одно за другим по кругу...

Багодарим тренера Ивана Нечаева за то, что поделился своим опытом и подходом для этой статьи. Мы уже рассмотрели бег по холмам как очень эффективную практику для развития силы и скорости (и для подготовки к забегам с холмистыми трассами). Теперь о том, чем же можно заменить холмы? Прекрасной альтернативой будет круговая тренировка. Круговая тренировка состоит из чередующихся силовых упражнений, спринтов и бега трусцой. При подготовке к Comrades 2016, который проходит по трассе с набором высоты более...