Какие упражнения входят в круговую тренировку Круговая тренировка – это вариант фулбоди, при которой упражнения выполняются по очереди подход за подходом. Схема может включать разные упражнения, но чаще всего используют программу на все группы мышц. Мини круговая тренировка, при которой 2-3 упражнения повторяются по очереди, носит название суперсет. Приведем пример круговой тренировки по схеме фулбоди, которая подойдет для всех уровней подготовки. Планка – от 30 сек до 1 минуты, в зависимости от подготовки. Кубковые приседания с гантелью у груди – 12 раз; Отжимания от пола – 10-20 раз; Выпады на месте с гантелями – по 12 раз на каждую ногу; Тяга гантелей в наклоне; Берпи – 5-10 раз; Это функциональная тренировка со смешанной аэробно-силовой нагрузкой. Выполняйте не менее 3 кругов для желаемого эффекта. Отдых между кругами – 1-2 минуты. Вместо гантелей можно взять гриф или штангу, гири, а также другие отягощения, например, сендбег, модифицируя упражнения по желанию. В фитнес-клубе «Мультиспорт» действуют различные спортивные программы и направления, которые помогут вам разнообразить привычные тренировки. Записывайтесь на кроссфит, Power Training, Low/Upper Body и другие. Звоните для подробной информации, мы всегда рады помочь!