Начинающим бегунам достаточно просто регулярно тренироваться на небольших дистанциях. Но если вы хотите совершенствоваться в беге, со временем тренировочный план придётся разнообразить. Разбираемся, какие виды беговых тренировок существуют и как они помогут вам стать быстрее и выносливее. Есть разные типы беговых тренировок, и все они важны. Увы, нельзя выбрать какой-то один вид тренировки и выполнять только его — в беге важен баланс. Поэтому путь к совершенству — в осмысленном миксе пробежек, коротких и длинных, быстрых и спокойных...

Что такое круговая тренировка – это высокоинтенсивный тренинг, который применяется для увеличения выносливости и при сушке. Она плохо пригодна для наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей, по крайней мере если ее выполнять регулярно без смены программы. Круговой тренинг состоит из смеси силовых упражнений ,взятых из бодибилдинга и пауэрлифтинга, и аэробных из фитнеса, гимнастики и легкой атлетики. Смысл круговой тренировки заключается в проработке всех мышечных групп за один цикл тренинга, выполняя упражнения одно за другим по кругу...