Круговая тренировка — это эффективный способ улучшить свою физическую форму, не тратя много времени на занятия. Она представляет собой серию упражнений, выполняемых одно за другим с минимальным отдыхом между ними. Такой подход позволяет сжигать больше калорий и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Для начинающих спортсменов круговая тренировка может стать отличным стартом. Она поможет вам привыкнуть к нагрузкам, улучшить координацию и развить выносливость. Вот пример круговой тренировки, которая подойдёт для начинающих: 1. Приседания со своим весом — 10 повторений. 2. Отжимания от пола — 10 повторений...

Круговая тренировка — это эффективный способ сжигать больше калорий за меньшее время. Плюсом подобного тренинга является и то, что он не требует специального оборудования — а значит может выполняться как в зале, так и в домашних условиях. Согласно исследованиям, круговая тренировка ускоряет обмен веществ организма, активизируя жиросжигание. Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир. // Круговая...

Круговая тренировка – это эффективный способ начать заниматься в спортзале, который поможет вам адаптироваться к новым нагрузкам и улучшить общую физическую форму. Вот пример круговой тренировки, которая подойдёт начинающим: Разминка: ● Бег на месте или ходьба в быстром темпе – 5–10 минут. ● Суставная гимнастика – 5–10 минут. Основная часть: 1. Жим ногами – 4 подхода по 12–15 повторений. 2. Тяга верхнего блока – 4 подхода по 12–15 повторений. 3. Жим груди в тренажёре – 4 подхода по 12–15 повторений. 4. Сгибание бицепса на тренажёре – 4 подхода по 12–15 повторений. 5. Разгибание рук с верхнего блока – 4 подхода по 12–15 повторений...