Основой любого игрового вида спорта является силовая подготовка спортсмена. Если ты не одарен от природы, то всегда найдется игрок, который будет бежать быстрее, прыгать выше и толкать сильнее. В борьбе за медали тебе придется стать лучшей копией себя, чтобы составить им конкуренцию. Поэтому баскетбольные упражнения дома стоит начать с известных всем и каждому базовых силовых упражнений. Для них не понадобится специализированного инвентаря. Все что нужно это желание и дневник тренировок. Команда...

Разминка. 15 мин 1. Разминка статическая в домашних условиях - плавные вращательные движения конечностей (голова, плечи, руки, корпус, ноги); - упражнения с баскетбольным мячом дома (круговые движения вокруг конечностей); - упражнения лежа на коврике или любой плоской поверхности (подъемы рук и ног лежа на животе и на спине). 2. Разминка динамическая в домашних условиях - прыжки Джека (ноги вместе - руки в стороны); - упражнения на координационной лестнице (в случае ее отсутствия за лестницу можно принять рисунок кафеля или ламината)...