Это один из самых суровых кроссфит-комплексов для бойцов ММА. Ваша задача — выполнять мэнмейкеры в течение 5 минут. Это упражнение, состоящее из элементов берпи, тяги гантелей, взятий на грудь в сед и трастеров. Итак: 1. Примите упор лежа, словно готовясь выполнять отжимания от пола, но с упором на гантелях или гирях 2. Выполните отжимание 3. Выполните тягу гантелей/гирь к груди сначала одной рукой, затем — другой 4...

Что такое взрывная сила? Это способность атлета за минимально короткое время выдать огромную мышечную мощность. Очень часто можно услышать в адрес спортсмена такое выражение как: у него реактивные ноги или он как динамит, готов «взорваться» в любую секунду. Взрывная сила необходима в футболе и хоккее для быстрого старта с места, в баскетболе и волейболе – для прыжка, в велоспорте – для ускорения, в плавании – для мощного гребка. Но особенно это качество необходимо для бойцов. Ведь резкий максимальный всплеск взрывной силы в момент ошибки оппонента может привести к столь желанной победе...