Прошлой весной я посчитал в своих таблицах: за 14 недель подготовки к полумарафону я пропустил ровно три беговые тренировки. Все три - из-за боли в колене. Тренировочный план говорил «бежать», колено говорило «нет», я пытался договориться. Договориться не получалось. На четвёртой неделе тренер на форуме написал: «Сергей, сядь на велик». Я тогда не понял, как это поможет беговому результату. Оказалось - очень даже. Кросс-тренинг - это замена одного вида нагрузки другим при сохранении общего тренировочного объёма...

Кросс-тренинг — это отличное дополнение к бегу. Тренировки в других циклических видах спорта помогают сделать больший объем нагрузки, служат альтернативой бегу в случае травм, развивают силовые и аэробные качества спортсмена. Но сколько занятий кросс-тренингом действительно нужно бегуну и как определить его долю в общем тренировочном объеме? Мэт Фицджеральд говорит, что большинство бегунов с небольшим опытом интенсивных тренировок в смежных видах спорта сомневаются в эффективности подобной стратегии, и их можно понять...