Кросс-тренинг — это отличное дополнение к бегу. Тренировки в других циклических видах спорта помогают сделать больший объем нагрузки, служат альтернативой бегу в случае травм, развивают силовые и аэробные качества спортсмена. Но сколько занятий кросс-тренингом действительно нужно бегуну и как определить его долю в общем тренировочном объеме? Мэт Фицджеральд говорит, что большинство бегунов с небольшим опытом интенсивных тренировок в смежных видах спорта сомневаются в эффективности подобной стратегии, и их можно понять...

Новогодние праздники, сезонные болезни (грипп, ОРВИ и др.) или просто холода создают неизбежные паузы в беге зимой. Такие паузы могу длиться от 2 недель до пары месяцев и приводят к неизбежной потере физической формы, растренированности. Результат этого — быстрый рост пульса, усталость и одышка при каждой попытке сделать даже легкую пробежку. Как с этим бороться, чтобы к весне вернуться в минимально приемлемую форму? Зимний удар по здоровью и беговому самолюбию — отличный повод вернуться к основам...