Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...

Понятие крепатура возникает чаще тогда, когда вы новичок, и только пришли в спортзал. Когда вы сделали физическое упражнение - это обязательная условие того, что у вас мышцы будут закрепощены на следующий день. Мышцы начинают испытывать дискомфорт примерно через 24 часа после тренировки если вы действительно хорошо потренировались. Крепатура после тренировки - хорошо или плохо Ничего страшного в этом нет, можно принять горячую ванну, теплый душ для расслабления или посетить парилку. При тренировках происходят микро разрывы мышц и именно поэтому они наливаются в объеме от нагрузки...