🔥 Крепатура: что это и как с ней дружить? После тренировки мышцы кричат: «Ой!» 😫 Это крепатура — микроразрывы мышц + воспаление. Не страшно, это этап роста! 💪 Как облегчить боль? 1️⃣ Разминка/заминка — готовь мышцы к нагрузкам и мягко выводи их из боя. �→🕺 2️⃣ Растяжка после тренировки — снимет зажимы и улучшит кровоток. 🧘♀️✨ 3️⃣ Массаж роллером — как SPA для мышц! 🌊😌 4️⃣ Контрастный душ — холод + тепло = снижение отёка...

Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?⁣ ⁣ У этого состояния много названий: мышечный грипп, синдром отсроченной мышечной боли, крепатура мышц. Сталкиваться с ним приходится каждому, занимающемуся спортом. Главный признак крепатуры - появление болезненных ощущений не сразу после тренировки, а с запозданием, на второй-третий день. Причем дискомфорт может возникнуть...