Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...

Наверняка вы слышали поговорку "нет боли - нет роста". Или как она звучит в оригинале "no pain - no gain". Сегодня поговорим о мышечной боли, или крепатуре. Это отложенная мышечная боль, возникающая на фоне восстановления после физической нагрузки. Что это такое, откуда берется Откуда берется крепатура? Она возникает из-за микротравм в мышечных волокнах, в результате механического напряжения. То есть сильного и/или длительного мышечного напряжения. Часто можно слышать, что крепатура - главный показатель эффективной тренировки, после которой можно ждать мышечного роста...