Креатин является важным элементом для организма. Это источник энергии, в основном он насыщает клетки молекулами воды. Он содержится в мясе и рыбе, а также синтезируется из аминокислот. Для того, чтобы получить норму из пищи нужно съедать не менее 200 г говядины или другого красного мяса. Но даже это не позволит нам точно вычислить поступление креатина. Потому как мясо мясу рознь и содержание питательных веществ зависит от того, как животное выращивалось, что ело, сколько ему лет, как хранилось и перевозилось мясо...

Креатин - это один из наиболее широко используемых исследуемых допинг-препаратов в мире. Он используется для улучшения спортивной производительности и ускорения восстановления после тренировок. Креатин - это естественное вещество, которое присутствует в наших мышцах. Он участвует в синтезе АТФ, основного источника энергии для нашего организма. Креатин может быть получен из пищи, такой как мясо и рыба, но в больших количествах его можно употребить в форме пищевых добавок. Это позволяет спортсменам и бодибилдерам получать больше креатина, чем они могли бы получить из обычной диеты. Исследования показывают,...