Креатин — одна из самых изученных добавок в спортивной медицине, с обширной доказательной базой. Можно найти много статей в разных источниках, с достаточной степенью достоверности подтверждающих безопасность и эффективность приема креатина при разных видах тренировок. Креатин – вовсе не новое открытие, и тем более не продукт, созданный современной химической промышленностью. Это обычная аминокислота, открытая еще в 1835 году. Название для нее (с греческого переводится как «мясо») выбрано не случайно, поскольку она является незаменимым компонентом мяса, предпочтительно красного...

Креатин – одна из самых популярных и изученных спортивных добавок, которую используют как профессиональные атлеты, так и любители. Но почему креатин так популярен, как он работает, и действительно ли он нужен каждому, кто хочет улучшить свои результаты в тренировках? Давайте разберёмся. Что такое креатин? Креатин – это естественное вещество, которое синтезируется в организме из аминокислот (аргинина, глицина и метионина). Оно присутствует в мышцах и играет ключевую роль в процессе энергоснабжения во время коротких и интенсивных нагрузок, таких как спринт или подъём тяжестей...