Креатин — одна из самых изученных добавок в спортивной медицине, с обширной доказательной базой. Можно найти много статей в разных источниках, с достаточной степенью достоверности подтверждающих безопасность и эффективность приема креатина при разных видах тренировок. Креатин – вовсе не новое открытие, и тем более не продукт, созданный современной химической промышленностью. Это обычная аминокислота, открытая еще в 1835 году. Название для нее (с греческого переводится как «мясо») выбрано не случайно, поскольку она является незаменимым компонентом мяса, предпочтительно красного...

Креатин — новый протеин? Еще недавно единственная цель для всех, кто следит за фигурой, занимается спортом и хочет видеть результат в зеркале, была “добрать белок любой ценой”. Протеиновые коктейли, творог и ПП-рецепты — все это стало почти базой тренировочного процесса. Но сегодня в фокусе появляется еще один нутриент — креатин. Его принимают не только бодибилдеры и профессиональные спортсмены, но и те, кто тренируется “для себя”: чтобы стать сильнее, выносливее, быстрее восстанавливаться и лучше переносить нагрузку...