Когда речь заходит о креатине, большинство людей представляет молодых спортсменов, тяжёлые штанги и спортивное питание. Но в последние годы эту добавку всё чаще изучают в совершенно другой группе — среди людей старше 60 лет. Исследователей интересует, может ли креатин помогать сохранять мышечную силу, поддерживать физическую работоспособность и уменьшать последствия возрастной потери мышц. За сорок лет работы врачом-гериатром я привыкла осторожно относиться к добавкам, которым приписывают способность замедлять старение...

Тяжёлая атлетика и силовой спорт в целом предъявляют особые требования к энергообеспечению мышц: рывок, толчок, приседания и тяги выполняются за секунды на максимальном усилии, а между подходами атлет должен успевать восстанавливаться для следующей серии. Именно в этом сегменте нагрузки креатин показывает наиболее устойчивый эффект среди всех изученных добавок. Креатин — это природное азотистое соединение, которое организм частично синтезирует сам, а частично получает из мяса и рыбы. Creatine, а...