Креатин – это вещество, которое вырабатывается в организме и транспортируется в мышечную ткань, чтобы добавить краткосрочной энергии для интенсивных упражнений. Количество, которое может храниться и использоваться, ограничено. Это значит, что нужно пополнять запас креатина регулярно. Особенно много его содержится в говядине. Основная цель креатина – это дать дополнительное «топливо», которое повысит способность атлета выполнять короткие интенсивные упражнения, требующие много повторений. Оптимально...

Топ добавок и спортивного питания подойдёт не только для ММА, а для любых видов единоборств, разделение будет на базовый набор и дополнительный. Базовый – это по большому счету потребности в элементарном – аминокислотах, жирных кислотах, витаминах и минералах, без закрытых потребностей в этой сфере всё остальное будет работать слабее, это фундамент. Дополнительный – это набор добавок и спортивного питания, который так же улучшит восстановление, способность «переваривать» большие нагрузки, спортивные результаты и показатели, но уже не относится к элементарным потребностям...