Креатин – это вещество, которое вырабатывается в организме и транспортируется в мышечную ткань, чтобы добавить краткосрочной энергии для интенсивных упражнений. Количество, которое может храниться и использоваться, ограничено. Это значит, что нужно пополнять запас креатина регулярно. Особенно много его содержится в говядине. Основная цель креатина – это дать дополнительное «топливо», которое повысит способность атлета выполнять короткие интенсивные упражнения, требующие много повторений. Оптимально...

Важной частью тренировочного процесса спортсмена является питание. Адекватное получение белков, жиров и углеводов с пищей, плюс прием эффективных пищевых добавок могут значительно улучшить спортивный результат. Сегодня поговорим о такой популярной добавке, как креатин. И обратимся за информацией к одному интересному обзору литературы, а именно "Положение о приеме креатина" от Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) 2017 года. Цель этого обзора — изучить текущую информацию о роли и безопасности...