Здравия, товарищи! Тема добавок в нынешнем спортивном мире – одна из самых востребованных. И, хотя я отношусь к этой теме с огромным скепсисом (ибо знаю, что маркетинга там более 95%), но кое-что все-таки работает и нужно знать, как именно. К тому же у людей просто возникают вопросы. Итак: «Здравия! Вы как-то вскользь упомянули креатин, из чего я сделал вывод, что применяете его. Как думаете, для бега на длинные дистанции он вроде не особо нужен, в отличие от спринта, но вот момент с задержкой воды в организме может быть полезен...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...