Креатин является одной из самых популярных пищевых добавок, широко используемой как бодибилдерами, так и спортсменами. Многие утверждают, что чувствуют себя лучше после того, как включают его в свой рацион, и считают, что он помогает им привести себя в форму и нарастить мышечную массу. Хотя некоторые считают, что эти добавки могут быть спорными, существует довольно много научных доказательств приема креатина, особенно для физических упражнений. Исследования показывают, что креатин может помочь повысить...

Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...