Креатин - одна из самых распространённых и доступных спортивных добавок. Преувеличена ли его эффективность? Рассказываю на собственном опыте. Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.  При увеличении физической нагрузки расход креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Но! Такое большое количество кретина организм выработать не может, поэтому спортсмены прибегают к добавкам...

Приветствую всех, кто неравнодушен к железам, беговым дорожкам и здоровому образу жизни! 🏋️‍♂️🏃‍♀️ Индустрия спортивного питания сегодня — это многомиллиардный бизнес. Полки магазинов ломятся от ярких банок с обещаниями «набрать 10 кг мышц за неделю», «сжечь жир во сне» и «увеличить силу в два раза». Но если отбросить громкий маркетинг и посмотреть на сухие данные научных исследований, картина резко меняется. Оказывается, реально работающих добавок не так уж и много. Сегодня мы проведем масштабный разбор...