Креатин уже давно перестал быть добавкой только для спортсменов. Сегодня его рекомендуют фитнес-эксперты, врачи и сторонники здорового образа жизни. Ему приписывают способность не только ускорять рост мышц, но и поддерживать работу мозга, облегчать симптомы перименопаузы и даже помогать восстановлению после травм. Но насколько эти заявления соответствуют научным данным? Креатин — это естественное вещество, которое организм вырабатывает самостоятельно. Также он поступает с пищей, прежде всего из мяса и рыбы...

Креатин - одна из самых распространённых и доступных спортивных добавок. Преувеличена ли его эффективность? Рассказываю на собственном опыте. Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.  При увеличении физической нагрузки расход креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Но! Такое большое количество кретина организм выработать не может, поэтому спортсмены прибегают к добавкам...