Десять граммов порошка креатина в день, никакой тренировочной программы — и через 12 недель прибор показывает прибавку 1,1 килограмма «сухой массы». Такой результат получили в Texas A&M University, а соцсети уже сократили его до обещания: креатин строит мышцы даже на диване...

Креатин - одна из самых распространённых и доступных спортивных добавок. Преувеличена ли его эффективность? Рассказываю на собственном опыте. Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений.  При увеличении физической нагрузки расход креатина тоже увеличивается, и его запас должен быть пополнен с помощью диеты или за счет собственного натурального производства организмом. Но! Такое большое количество кретина организм выработать не может, поэтому спортсмены прибегают к добавкам...