Креатин является одной из самых популярных пищевых добавок, широко используемой как бодибилдерами, так и спортсменами. Многие утверждают, что чувствуют себя лучше после того, как включают его в свой рацион, и считают, что он помогает им привести себя в форму и нарастить мышечную массу. Хотя некоторые считают, что эти добавки могут быть спорными, существует довольно много научных доказательств приема креатина, особенно для физических упражнений. Исследования показывают, что креатин может помочь повысить...

Вы, наверное, замечали, как с годами становится сложнее сохранять мышечную массу и чувствовать себя энергичным. Бывало, что пытаешься поднять что-то тяжелое или побежать за автобусом, и сразу чувствуешь: тело уже не то, что в 25. Да и силовые тренировки могут не давать того эффекта, к которому вы привыкли в молодости. Здесь дело не только в возрасте, а в том, как наше тело меняется с годами. Гормоны снижаются, мышцы теряются, и, как ни крути, уже не восстанавливаешься так быстро. Но знаете, что интересно?...