Протеин и креатин два самых мощных и абсолютно изученных компонента новичка для набора мышечной массы. Протеин это белок, а креатин это вещество, которое содержится в мясе. Как их принимать вместе, чтобы набрать мышечную массу...

Креатин и протеин – два из самых популярных и широко используемых дополнений в мире спорта и фитнеса. Оба этих вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья, оптимизации физической формы и улучшении спортивных результатов. Однако, как и с любыми добавками, существует определённая доля спора и дискуссии относительно их безопасности и эффективности. Креатин: Что такое креатин? Креатин – это естественное вещество, производимое организмом и распределённое в мышцах. Он играет ключевую роль в процессе обеспечения энергией мышц при высокоинтенсивных упражнениях. **Безопасность креатина:** -...