Креатин – популярная добавка в спортивном питании. Его принимают, так как считается, что это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Привлекателен креатин и тем, что для его приема почти нет противопоказаний. Так какими полезными свойствами креатин на самом деле обладает? Сколько, когда и в каком виде его лучше употреблять? Отвечаем на главные вопросы. Креатин – это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Название креатина происходит от греческого κρέας [крэас], что означает мясо...

В настоящее время мы много слышим о спортивных добавках, хороших или плохих, бесполезных или необходимых для роста мышц, слишком много, недостаточно ... Так что, если вы потерялись в океане доступной информации о различных добавках и просто хотите знать правда, тогда вы в правильном месте! Что это? Креатин — одна из наиболее научно изученных спортивных добавок. Волшебный порошок, допинг или бесполезная добавка? Что именно? Что ж, первое, что вы должны знать, это то, что ваше тело способно вырабатывать креатин само по себе, используя для этого аминокислоты...