Креатин и протеин — самые изученные и работающие добавки в спортпите, и при этом вокруг них много мифов: «какой креатин лучше», нужна ли загрузка, какой протеин выбрать. Есть и важный медицинский нюанс — креатин искажает анализ креатинина. Разберём, какую форму креатина и протеина выбрать, как принимать и что учесть. Несмотря на десятки «новых» форм (гидрохлорид, малат, кре-алкалин), моногидрат креатина остаётся золотым стандартом: он наиболее изучен, эффективен и дёшев. Переплачивать за «продвинутые» формы смысла нет — по эффективности они моногидрат не превосходят...

Рейтинг лучших креатинов для набора мышечной массы. Каждый обыватель тренажерного зала знает такую добавку как креатин. Этот продукт спортивного питания считается одним из базовых добавок. И вроде бы, все просто, но производители не стоят на месте. Дорогие друзья! Прежде чем продолжить, хочу порекомендовать Вам для ознакомления статью, где описан способ похудения на 15-25 килограмм от ведущего врача диетолога-эндокринолога Нестерова Юрия Олеговича. Результат Вы можете увидеть сами: Минус 25 кг за месяц...