Креатин? «Да он воду задерживает..» Креатин является одной из самых изученных и популярных добавок в спортивном питании. Несмотря на гораздо более широкое использование в бодибилдинге и пауэрлифтинге, его потенциал для увеличения силы и выносливости делает креатин весьма ценным и в контексте смешанных боевых искусств (ММА) и других видов единоборств. В данной статье мы рассмотрим механизм действия креатина, его влияние на физические стороны тренинга и почему он может быть полезен для бойцов. Креатин...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...