"Красота за 10 минут" - это эффективные тренировки на разные группы мышц, рассчитанные всего на 10 минут. Комплекс разбит на 5 тренировок: Живот Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч, стопы на полу, руки за головой переплетены в «замок», слегка придерживают ее, но не помогают движению, локти расставлены в стороны. На выдохе отрываем плечи и лопатки от пола и приподнимаем верхнюю часть корпуса, спина при этом круглая, поясница прижата к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение...

Я долго считала себя достаточно активным человеком. Несколько раз в неделю тренируюсь, стараюсь гулять, могу пройти приличное расстояние в выходной. Но потом посмотрела на обычный рабочий день и обнаружила неприятную арифметику: после завтрака я могла просидеть два-три часа, затем пообедать и снова почти не вставать до вечера. Тогда я решила провести простой недельный эксперимент. Вечернюю прогулку специально не добавляла, а привычный объём движения попыталась распределить между рабочими делами: каждые один-два часа вставала и ходила по 5–10 минут...