Отведение ноги в сторону в кроссовере на нижнем блоке – это отличное упражнение для проработки средних ягодичных мышц. В обычной жизни эти мускулы включаются в работу опосредованно, однако, округлую привлекательную форму верхней части ягодиц придают именно они. Работающие мышцы Как уже было сказано, боковые отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Упражнение подходит именно для придания ягодичной области оптимальной формы, так сказать, для «шлифовки» этой зоны...

Работа ног в кроле 🏊➡️ поддерживает тело в горизонтальном положении, помогает управлять скоростью🚀 сохранить баланс при ротации корпуса♻️ и дать импульс для скольжения🔜 В плавании вольным стилем бывают⤵️ 🔹двух ударный 🔹четырех ударный 🔹шести ударный кроль ➡️Это значит, что на полный цикл работы рук🏊 совершается два или четыре удара ногами🦵 1 или 2 удара каждой ногой соответственно ➡️ Шести ударный кроль используется в спринте🚀 где ноги работаю максимально быстро на маленькой амплитуде,...