Японский специалист Кацудзо Ниши славится своими простыми, но такими действенными упражнениями. Есть у него и 1 хорошее упражнение от усталости и напряжения в ногах, а называется оно « тростник на ветру» . Об этом упражнении мы говорили, но достаточно давно, однако, это очень хорошая практика в летний период, когда ноги очень сильно устают к концу дня, возникает напряжение, вы понимаете, что они буквально гудят. Да и вы скорее всего помните и знаете тот факт, что расслабление ног - это очень важный момент, если речь идет о здоровье спины, а также молодости лица ( как - никак, но работают задняя поверхностная миоцепь и дает свое воздействие). Чтобы сделать упражнение «тростник на ветру» вам необходимо: - Лечь на живот. - Руки вдоль тела или под головой. - Ноги сгибаем в коленях. - И мы пытаемся стопами дотянуться до ягодичных зон. Фиксируем положение на 15-20 секунд. Расслабляем ноги и повторяем еще 2-3 раза. А вы пробовали это упражнение? Делитесь ☺️ Но не забываем, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

🙄 Лучше и проще для коленей упражнения в ДОМАШНИХ условиях не найти! Тяга прямой ногой заметно улучшает эластичность связочного аппарата коленного сустава (крестообразные связки). ⠀ 1️⃣ Используется для реабилитации после повреждения или удаления менисков. ⠀ 2️⃣ Улучшает проводимость по седалищному нерву. ⠀ 3️⃣ Является одним из лучших упражнений, компенсирующих варикозное расширение вен. ⠀ 4️⃣ Относится к декомпрессионным упражнениям. ⠀ 5️⃣ Может применяться при артрозах коленных и тазобедренных суставов, заменяя бег. ⠀ Исходное положение: лежа на спине, головой к двери. Закрепить один конец тренажера в верхней точке двери, а другой к нижней трети голени (либо к стопе) так, чтобы резина была натянута. Опускать прямую ногу к полу на выдохе «Хаа». ⠀ ⚡️ Упражнение выполнять не менее 20 повторений. ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!