Скручивания являются базовым упражнением, направленным на развитие мышц брюшного пресса, в частности прямых мышц живота. Особенно эффективными являются скручивания с отягощением. Именно они позволяют создать очень рельефный пресс. Существует один важный момент, касающийся количества повторений в одном сете. Оно непосредственно зависит от ваших целей. Если вы, например, просто хотите проработать рельеф и выносливость, тогда не используйте отягощений вовсе, но делайте максимальное количество повторений, до отказа...

Несмотря на большое количество статей, описывающих правильную технику выполнения определенного упражнения,все равно сталкиваемся с ситуациями, где человек, занимающийся сам или даже с тренером, допускает...