Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом. В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса. Как убрать живот: основные правила...

Главный секрет талии — это не пресс «кубиками», а глубокая поперечная мышца. Она работает как природный корсет: оборачивает живот по горизонтали, сжимая внутренние органы и утягивая талию. В отличие от прямой мышцы, она не сгибает корпус, а приплющивает его. Ее антиподы — косые мышцы. Они отвечают за скручивания и наклоны в стороны. Если их перекачать или держать в хроническом напряжении, талия станет визуально шире. Что нужно для тренировки: Поперечная мышца любит статику и дыхание. Ее коронное упражнение — вакуум живота (выдох до упора и втягивание пупка к позвоночнику)...