Главное - правильно подобрать упражнения. Есть ли польза от коротких тренировок? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, польза есть от любых тренировок. Даже 10-минутное занятие лучше скажется на организме, чем отсутствие активности как таковой. Именно поэтому, если у вас нет времени, постарайтесь потренироваться хотя бы немного. Конечно, с помощью коротких тренировок вы не сможете накачать большие мышцы, но точно улучшите здоровье и немного подтяните фигуру. Также не...

Иногда тренировка срывается не потому, что нет мотивации, а потому что день уже переполнен. До зала ехать долго, полноценную программу начинать поздно, а сил на “идеальную тренировку” нет. В такие дни помогает формат 20 минут дома. Это не замена всем тренировкам и не волшебная схема. Но это способ сохранить контакт с телом, не выпасть из ритма и не превращать движение в проект, для которого нужны идеальные условия. Коврик, вода, удобная форма и таймер. Можно обойтись без инвентаря. Если есть резинка или гантели, добавьте их позже, но для старта они не обязательны...