Главное - правильно подобрать упражнения. Есть ли польза от коротких тренировок? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, польза есть от любых тренировок. Даже 10-минутное занятие лучше скажется на организме, чем отсутствие активности как таковой. Именно поэтому, если у вас нет времени, постарайтесь потренироваться хотя бы немного. Конечно, с помощью коротких тренировок вы не сможете накачать большие мышцы, но точно улучшите здоровье и немного подтяните фигуру. Также не...

Главное — выбрать правильные упражнения и грамотно составить план питания. От чего зависит эффективность тренировок? Некоторые убеждены, что продуктивность занятий зависит от их длины, но это не совсем так. Конечно, время тренировки важно, но именно для гипертрофии мышц. Если же у вас другие цели, то важнее следить за следующими факторами: Полезны ли короткие тренировки? Полезны занятия любой длительности. Так, даже 15-минтуная тренировка лучше скажется на организме, чем отсутствие физической нагрузки как таковой...