Скорость адаптационных перестроек в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обуславливаются характером, величиной и направленностью используемых нагрузок. По характеру - нагрузки подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и не специфические, локальные и частичные и глобальные; По величине - малые, средние, значительные (около предельные), большие (предельные); По направленности - развивающие отдельные двигательные способности (скоростные,...

Выбор пульсовой зоны для тренировок — это ключевой шаг к достижению ваших спортивных целей, будь то улучшение выносливости, снижение веса или повышение скорости. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, важно учитывать не только ваш возраст и уровень подготовки, но и цели занятий. Правильный выбор пульсовой зоны поможет избежать перетренированности, оптимизировать процесс восстановления и добиться желаемых результатов быстрее. Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений, выраженные в процентах от максимальной ЧСС (МЧСС)...