100,2K подписчиков
🥊 Нереальный рацион Конора Макгрегора или как питался легенда MMA на пике своей карьеры 🥊
Главный скандалист смешанных единоборств и явно пионер превращения этого вида спорта в настоящий шоу-бизнес сейчас не блещет на ринге и совсем неясно, вернется ли ирландец из бизнеса в октагон 👑
Но, согласись, карьера простого парнишки из бедного района удивительна и сама личность Конора — это настоящий пример воли к победе и человека, который целиком и полностью сделал себя сам 💎
Тем интереснее было поковыряться в еще не остывших архивах и найти план питания Макгрегора во время его триумфа в полулегком весе (до 66 кг.) 💪
🥩 Чемпион UFC в двух весовых категориях придерживался классической спортивной схемы и ел 5-6 раз в день. И вот из чего состоял его примерное меню на каждый день 🔻
1️⃣ День Конора начинался с двух тостов с авокадо, пары цельных яиц и овощей. Отличное начало дня. Полезные белки, жиры, немного углеводов и клетчатка.
2️⃣ Второй прием пищи у бойца состоял из 2-х пачек греческого йогурта и орехов. Это скорее перекус, но, заметьте, без долгих углеводов.
3️⃣ Обед спортсмена выглядел гораздо более масштабно. Привычный набор — это телятина с рисом и овощное рагу. Все очень гармонично и здорово. Причем обедал Макгрегор обычно за 2-3 часа до основной тренировки. Не совсем стандартный подход в наше время популярности тренировок натощак.
4️⃣ В порядке дополнительного перекуса, за 30 минут до тренировки, Конор выпивал стакан безлактозного молока. Некоторые эксперты предполагают, что выбор именно на такой сорт напитка связан с тем, что классическое молоко задерживает жидкость, а бойцы миксфайта постоянно гоняют вес и иногда им нужно солидно сушиться.
5️⃣ Сразу после тренировки ирландский атлет выпивал коктейль из сывороточного протеина и уже настоящего молока (что разбивает в пух и прах теорию про лактозу).
6️⃣ Последний прием пищи у бойца состоял из порции риса, овощного рагу и хорошего куска курицы или рыбы. Ужинал в тот период Конор за пару часов до сна.
🥗 Что можно сказать в итоге? Рацион Конора Макгрегора — классический пример здорового питания. Я бы даже сказал, что для постоянно тренирующегося спортсмена — это слишком скромное меню. Здесь мало углеводов, не так много жиров и упор на белки. Золотая классика. Тот случай, когда рацион атлета можно брать на вооружение всем, кто хочет сбросить лишний вес и отучиться от вредной пищи. Так что пробуйте, внедряйте.
💡 Кстати, а хотите выпуск про главного врага Конора, Хабиба Нурмагомедова? Рассказать про его тренировочный рацион? Жду обратную связь в комментариях 🚀
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
