Оздоровительная (кондиционная) тренировка – система специально организованных форм мышечной деятельности, предусматривающая повышение физического состояния до должного, т.е. высокого уровня (до должной кондиции).  Кондиционная тренировка отличается от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок для достижения максимально доступных результатов в избранном виде спорта, то кондиционная – в целях повышения физического состояния до должного уровня. Поэтому характер и интенсивность используемых физических нагрузок в этих видах тренировки различны...

Кондиционная работа (тренировки для улучшения всех аспектов физической формы) во многом похожа на тренировки с отягощениями для увеличения мышц и силы. В обоих случаях улучшение - это результат адаптации к тренировочному стрессу. Если его уровень недостаточен, чтобы "расшевелить" организм, у последнего не будет ни одной причины для направления ресурсов на адаптацию. Хороший пример - тренировки с легкими весами не до отказа. Если все остальное время вы ведете сидячий образ жизни и у вас нет опыта...