Вне зависимости от вашей цели, будь это потеря веса или просто фитнес для поддержания тонуса мышц, всего пара гантелей поможет вам в достижение своей цели. Мы разработали для вас 13 лучших программ для снижения веса и набора мышечной массы: 1. Гоблет приседания.(Как выполнять: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите гантель перед собой обеими руками. Руки прямые. Присядьте, а затем вернитесь в позицию стоя. Повторяйте!) Это упражнение лучше всего включает в работу ягодицы, а также подключает бёдра и торс...

Комплекс упражнений Евгения Сандова, выполняется с лёгкими гантелями (начинать с 2 кг), без остановок за 20-30 минут. При регулярном чередовании движений, таких как здесь и в других местах указанной серии, ученик должен стараться соблюдать ритм, потому что ритмичное движение выполняется автоматически, и следовательно уменьшает чувство усталости, освобождая мозг от забот мышечных действий. Однако привычка концентрировать внимание должна быть сформирована прежде, чем движение станет автоматическим...