У вас появилась мотивация встать с дивана и пойти в тренажёрный зал? Отлично! Тогда это статья для вас. Для хорошего мышечного роста важно знать какие упражнения стоят включать в свою тренировочную программу. Упражнения, как правило, должны быть максимально эффективными и понятны в освоении техники. Это статья вам поможет в подборе лучших упражнений для рук. Приветствую, вас, дорогие читатели! В этой статье я вам продемонстрирую универсальный комплекс упражнений на руки. Данный комплекс подойдёт как молодым атлетам, так и в возрасте...

Для тренировки рук мужчинам необходим разборной инвентарь – гантели или блины с грифом. Это нужно для постоянного прогресса, а также для тренировок по принципу пирамиды. Постепенное повышение рабочего веса, при этом уменьшение количества повторений будет стимулировать нервные импульсы, сокращая нужные мышцы на этапе с малым весом, позволяя придерживаться правильного сокращения и с большим весом. Такие тренировки дают мощный анаболический толчок. 1. Обратные отжимания Для этого упражнения необходимы две опоры одинаковой высоты, одна – под руки, а другая – под стопы. Для утяжеления нужно использовать свободные веса, например, выкладывать блины на бедра...