Комплекс для укрепления нижней части тела. Упражнения на ягодицы могут быть направлены на проработку разных мышц: Большая ягодичная стабилизирует тело при ходьбе и беге, разгибает бедро и тазобедренный сустав из наклона, позволяет отводить бедро и поворачивать его наружу, отвечает за объем ягодиц. Средняя участвует в отведении бедра, вращает бедро внутрь и наружу, стабилизирует тазобедренный сустав во фронтальной плоскости. Не даст большого объема, но сделает красивый контур. Малая отвечают за отведение бедра и стабилизацию тела, формирует линию бедра...

Необязательно придумывать каждый раз новые упражнения, чтобы заставить мышцы работать: эффективный классический комплекс на ноги и ягодицы в нашей подборке. ◾️ Упражнение 1: 10 раз ◾️ Упражнение 2: 20...