Этот комплекс ориентирован на комплексное развитие мышц всего тела. Он подходит как для новичков, так и для более опытных спортсменов. Важно:  Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайте его. Слушайте свое тело и делайте перерывы, если почувствуете усталость. Питайтесь правильно и употребляйте достаточное количество белка для роста мышц. Разминка (5-10 минут): Кардио (бег на месте, прыжки, велосипед) Растяжка (динамическая) Тренировка...

Каждая тренировка состоит из различных упражнений, определенного количества повторений. Комплекс упражнений, составленный без определенной цели, может стать пустой тратой времени. Если вы хотите максимально быстро увеличить мышечную массу, развить силовые показатели, то надо ответственно подойти к выбору необходимых упражнений на массу. Определимся, что такое базовые упражнения для набора мышечной массы и почему они так называются. Это движения, которые включают в работу минимум 2 сустава, например,...