Фитнес-тренер, PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает РИА Новости, какие упражнения нужно выполнять для правильной разминки перед тренировкой, об особенностях ее выполнения в домашних условиях, и делится лучшими упражнениями для мужчин и женщин, которые помогут подготовить суставы к интенсивной тренировке. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться без разминки. Это правило можно считать одиннадцатой заповедью всех спортсменов. Ей должны следовать не только профессионалы, но и все, кто тренируется на стадионах, на улице, в зале или у себя дома...

Кому же обязательно нужна разминка - тем у кого уже были травмы. Конечно, это люди в прошлом получившие травмы, неважно спортивные или бытовые. Если мы знаем, что у нас непорядок с плечом, коленом, то этой области тела нужно уделять особое внимание, чтобы не повторить и не ухудшить ситуацию. Ниже я покажу пример хорошей разминки. У меня как-то были определенные проблемы с плечом, локтем, теперь я регулярно дополнительно разогреваюсь с резинкой и больше времени им уделяю. Насчет повреждений без разминки,...