Сегодня мы расскажем о комплексе упражнений для пловцов на 5-7 минут, которые подходят и взрослым, и детям. Обратите внимание, что разминку нужно делать в спокойном темпе, так как перед наши мышцы еще холодные, и их необходимо разогреть. Начинаем разминку сверху вниз. Упражнение 1. Наклоны головы вверх и вниз. Спина должна быть прямой, руки — на поясе, ноги — на ширине плеч. Выполняем 10 раз. И не забывайте про дыхание. Упражнение 2. Наклоны головы влево и вправо. Исходное положение такое же, как в первом упражнении...

Разминка – это обязательная часть любой тренировки. Разминка перед основными упражнениями защищает, прежде всего от травм, налаживает кровообращение в мышцах и разогревает связки. Не все движения подходят под определение «разминочные». Мы собрали для вас список самых лучших упражнений для разминки. Обязательно им пользуйтесь. Читайте статью до конца и узнаете, как тренироваться с личным тренером дома и бесплатно. Достаточное время для разминки составляет 10-15 минут. Упражнение 1. Ходьба Помогает включить в работу все мышцы, которые неактивны при сидячей работе...